Ué. Testa aí e nos diga você. Qualquer canal no YouTube, blog, revista te passa

exercícios, 4 séries de 12 repetições, treino ABC,dieta. Isso é fácil de arranjar.

O que interessa é o seu progresso, se está achando satisfatório. Independente de onde tira o seu treino, se fizer exercícios terá resultados. A questão é que você não paga o personal só pra treinar, e sim pra ele avaliar suas deficiências, execução, dar umas dicas de respiração, descanso etc. Levar seu treino ao próximo nível. É um facilitador pra você atingir seu objetivo.

Eu sempre treinei só, mas estudei bastante.