Como ter mais inteligência emocional?

As vezes sinto que falta maturidade emocional em mim. Pra certas coisas e situações eu reajo com muito emoção e acabo até dificultando relações ou perdendo oportunidades, colocando tudo a perder.
Fico pasma pq pra certas coisas eu tenho bastante maturidade mas pra outras pareço uma criança que acabou de sair das fraldas.
Como fazer para mudar isso?