Tenho sociofobia, e isso me incomoda muito

É um seguinte tenho isso já faz um tempinho, mas parece que só piora… até para mim atender alguém no portão é ruim, não me sinto tão confortável e seguro, existe alguma forma de eu me livrar disso, ou ao menos amenizar bem? Obs: ( sem psicólogo) ou (psiquiatra)