Nada de mais. É um músculo e precisa ser treinado. É o que vai ajudar

com o inferior das costas e com o quadríceps. Agachamento, levantamento com peso.

Grande erro dos homens é querer malhar partes específicas, ao invés de malhar o CORPO. A bunda faz parte do corpo, se for malhar, tem que incluir. A não ser que queira ser o Johnny Bravo, gigante em cima e com perna e bunda de criança raquítica.

Que frescura se importar com isso.