Nenhuma das opções.
1 - Saia pra caminhar, se possível pela manhã ao nascer do

sol na natureza, praia, bosques etc . Faça isso todos os dias se conseguir.
2 - Recite um Mantra, uma Oração. Se puder crie uma que a faça sentir bem. Faça isso a todo momento e afaste os maus pensamentos.
3 - Crie coisas pra fazer, tanto faz se é arrumar a casa, fazer sua higiene ou ir comprar pão. Se movimente, se mantenha em movimento, ocupe sua mente com coisas úteis.