Preciso muito emagrecer, não aguento mais ser gorda, tenho 1,65 de altura e peso 80kg, não aguento mais todos os problemas sociais que isso me causa, sou uma mulher linda mas sinto que a gordura me torna feia. Já fui magra então me sinto presa ao meu passado, sempre tentando retornar ao meu antigo eu. Mas é tão difícil! Preciso de ajuda, preciso emagrecer o mais rápido possível, quero chegar nos 60kg. Vcs acham que ficar dias sem comer resolve?
anônima
Déficit de calórico de 600 calorias menos que teu corpo gasta no dia, mais a
musculação e cardio depois da musculação, no mínimo 30 minutos. Se você manter a constância em 90%, entre 3 a 5 meses você conseguirá perder esses 20 kilos ou até mais.A musculação vai ser uma ótima opção para além de aumentar o gasto calórico diário, você ganhar musculos para não ficar flácida e conseguir manter o peso porque quanto mais músculo você tem, mais gasto calórico.
