Complicado, também to passando por uma fase assim. Tenta o método pomodoro, estuda 25 minutos

e descansa 5, faça isso umas 2-3 horas por dia pra começar a engrenar na rotina de estudos. Outra dica que me ajudou também é deixar o celular bem longe durante esse tempo de estudo, só descansar indo beber uma água, ir no banheiro, dar uma brincada com os cachorros