Academia em si eu não sei, mas fazer exercício, sim. Às vezes correr no parque

pode ser melhor. No fim das contas é fazer coisas que te tirem do estado de ficar remoendo coisas de si mesmo e fazer você entrar em outro estado, focado no presente, no aqui e agora. Então, foque em atividades manuais que forcem atenção para aquilo que está fazendo.