Claro que adianta

Alguns pesos a gente consegue levantar em determinada posição pra forçar o músculo,

mas pra levantar o peso sozinho é difícil

Exemplo: supino com halteres de mto peso a gente consegue levantar deitado, mas pra segurar um em cada mão e deitar na cadeira é mais difícil, força as costas