anônima
392
02/05/2018 09h06
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
Agachamento, legg, hack , Levantamento terra com barra,Avanço com halteres, Ponte para glúteos, Coice no cabo
anônimo
01/05/2018 16h47
Sentar bem gostosinho no meu cacete de 21 cm...
elas respondem
Agachamento e elevação pélvica com bastante carga... malhar, meu bem.
Agachamento e glúteos em 4 apoios com tornozeleira caneleira.
Esses dois eram meus preferidos na academia. Com um tempo fica com o bumbum grande e durinho.
Esses dois eram meus preferidos na academia. Com um tempo fica com o bumbum grande e durinho.
Leg press, agachamento com peso e com certeza deve ter outros.
anônima
01/05/2018 18h14
Agachamento e um outro que eu não lembro o nome.
anônima
01/05/2018 18h12
primeiro faça um aquecimento antes, tipo corrida parada ou polichinelo. Ambos se quiser.
Depois, faça exercício, tipo prancha lateral, ponte e agachamento.
faça todo dia. sem furar. em uma semana, provavelmente, vc ja consegue notar alguma diferençazinha. aí é só manter e buscar mais exercícios.
Depois, faça exercício, tipo prancha lateral, ponte e agachamento.
faça todo dia. sem furar. em uma semana, provavelmente, vc ja consegue notar alguma diferençazinha. aí é só manter e buscar mais exercícios.
