O que fazer durante uma crise de pânico?

Meditação, respiração lenta e um chá pode acalmar

Toma Sintocalmy, é um calmante natural muito bom. E distraia sua mente.

Obs quero dicas tmb

Respire fundo, tem um exercício de respiração depois procura no YouTube. Pode baixar aplicativos ou ver vídeos de meditação tb. Em ultimo caso peça o medico pra receitar 1/4 de Rivotril. Sempre me ajudou kkkkk

Respira bem devagar e se concentra só na respiração.

Respira fundo e não olhe no olhos das pessoas.
Você sabe o que tem que ser apresentado, você sabe o conteúdo.
Não se preocupe, é nítido o nervosismo das pessoas quando estão nervosas por estarem ali ou nervosas por não saberem o que estão falando.

Crise de pânico é ter medo de sentir medo, ocorre em casos mais agudos, há sintomas físicos e a pessoa quer ir para um hospital ou sair do local, etc. Vc tem uma crise de ansiedade, por antecipar uma situação desagradável; ´´e bem simples de resolver e recomendo consultar o google, youtube ou um médico.

Tome ansiolíticos, chá de camomila, suco de maracujá, faça meditação(mas tem que ser um lugar calmo e tranquilo)...

Vira homem.

Meditação..