O que eu faço pra diminuir ou controlar meus ciúmes?

Isso não ta afetando só o meu relacionamento, mas a mim mesma..
Tenho ciúmes de qualquer coisa: meus pais, meus amigos, até minhas coisas, só que quem sofre mais intensamente com isso, é mais o meu namorado.
E sempre que tenho crise de ciúmes, fico cega de raiva, brigo com a pessoa.. pra somente depois perceber que exagerei e que eu deveria ter ficado quieta.

Só que até eu reconhecer o meu erro e pedir desculpa pra alguém, essa pessoa já tem explodido comigo e não quer nem me ouvir falar algo...

Não é algo que eu consiga controlar da noite pro dia, e nem todo mundo entende.. meu namorado já chegou até a me mandar embora de casa, pq nao aguentava mais, ou dizer que estava com nojo de mim