Como manter a calma em um momento de desespero?

Dizem que contar até 10 vai acalmando, mas faça algo que te acalme

Não tem como, é questão de personalidade, cada um reage de uma forma, sentimento não se controla.

Inspira pelo nariz e joga os ombros pra trás, depois solte devagar o ar pelo boca em 10 segundos. Isso funciona mesmo!

O que faço...Me retiro do local, bebo uma água, penso um pouco a respeito, evito tentar pensar no negativo e tento solucionar o desespero.

Mas se o desespero é na hora H e não tem muito tempo para pensar, sempre procuro pensar imediatamente no que seria o melhor e solucionar da melhor forma. Assim eu sugiro para você.

Morde o dedo.

Tomando um chá, escutando uma música tranquila, se distrando...

Eu desvio o olhar do que me causou desespero e tento pensar em outras coisas.