Como deixar de ter paranóia?

Enfim tenho várias paranóias e tudo faz sentido, por exemplo estou afim de um menino, e ele postou uma foto, aí eu fui ver quem era as pt que deram amei na foto dele, mas como ele não é um menino muito bonito só uma mina tinha dado amei, aí pah fui lá no perfil da cachorra vê se ele tinha dado amei nas fotos dela, e não tinha nem um amei dele, aí que eu fiquei cm mais ciumes, porque geralmente os mlq só dá amei ou comenta nas fotos das meninas que eles querem pegar, depois que eles pega a menina eles nem curti mais nada, mas se ele tivesse curtido ou comentado eu ia ficar com raiva também.