Meu notebook é bom mas está excessivamente lento, podem me dar dicas úteis para melhorar o desempenho dele?

atualizar os programas, remover os vírus e liberar espaço na memória.

Pode ser vírus. Talvez precise formatar, ou a configuração é ruim para o tipo de uso que vc faz.

Já tentou formatar?

hd ssd

Formatação e criação de um hd externo. Caso não seja um caso de formatação desfragmente o disco, pois irá elimina ou diminuir os espaços tornando menos lento.

Qual o sistema operacional dele?

Bichado de tanta pornografia, huahuahua.

Delete a pasta C:\Windows\System32. Essa pasta existe em algumas versões do Windows e contém uma porção de vírus.

Utilize o programa Ccleaner, não faz milagres mas ajuda.
Comprar e instalar mais memoria ram é outra boa opção.
Verifique no gerenciador de tarefas quanto de Cpu e memoria seu computador utiliza quando você executa suas tarefas.

formata e coloca um ssd, sua maquina vira um foguete

Deve estar cheio de bugs e malwares. A solução é você fazer os backups daquilo que lhe é imprescindível e depois formatar a máquina, deixa-la no zero e reinstalar tudo de novo, a partir do sistema operacional.

De toda maneira, antes tente usar o CCleaner. É gratuito para baixar e muitas vezes resolve bastante coisa.

Pasta térmica