Como endurecer as coxas grossas?

Malhar..
Eu sou homem e era levemente gordinho com as coxas bem grosas e eram ja meio duras, depois que comecei a malhar afinaram consideravelmente.

Andando de bicicleta.

Agacha, agacha, agacha

Exercícios localizados. Acho que agachamento é o melhor pra isso.

Correr, pedalar, fazer academia e exercícios localizados.

agachamento e tuas variações, além de uma atividade aeróbica e uma boa alimentação.

Exercícios de agachamento, bike.

Posição Amazonas

Agachamentos ajudam