anônima
594
27/05/2016 01h16
entre na sua conta para poder responder.
eles respondem
Se puder, troque o carro ou ônibus por andar a pé, ao menos uma parte do seu percurso diário. Caminhar ou andar de bicicleta para ir à faculdade ou ao trabalho me animava mais do que ficar fixo numa esteira. Alie isso à uma dieta sem carboidratos refinados, mais proteínas, verduras e fibras. Aprenda a fazer em casa receitas simples que se encontra na Internet de farelo de aveia e de trigo que ajudam muito no emagrecimento. Mas é FARELO e não farinha.
Correr em algum parque ou calçadão.
Depois procure mais sobre o treino"hiit", ele é ótimo pra queimar gordura.
Depois procure mais sobre o treino"hiit", ele é ótimo pra queimar gordura.
anônimo
10/01/2016 08h00
Vou voltar a malhar este ano! E para ganhar massa bem rapido vou ganhar bastante peso( ingerir acima de 3.000 calorias por dia), consequentemente vou ganhar gordura e depois vou ter que perder gordura p ficar so a massa magra. O exercicio que eu optei a fazer eh o patins... Vc perde bastante calorias e eh uma coisa que te da prazer em fazer.
Pratique corrida e queima de 48 horas, no youtube tem vários treinos para fazer em casa.
elas respondem
Tem um monte de videos no youtube para exercicios em casa, se vc fizer direitinho terá resultados.
;p
;p
Sobre exercicios, vá correr no parque ou andar de bicicleta.
Sobre perder peso, feche a boca.
Sobre perder peso, feche a boca.
Spinning, queima de 48 horas, JUMP, esteira, bicicleta ergométrica, corrida.
anônima
26/05/2016 10h08
Reduz a alimentação e faz caminhada. Certeza que vai te ajudar bastante e ainda fazer bem pro teu coração.
anônima
26/05/2016 15h08
Tá tratando essa depressão? Fazendo terapia? Moça, sou nutricionista e te digo que caminhada rápida e corridinha leve são melhores para perder gordura. Mas deve ver essa questão de fobia por pessoas.
Spinning, Crossfit, natação, hidroginástica, praticar algum esporte coletivo.
