Alguma mulher aqui faz exercícios em casa?

Tentei, mas a preguiça me venceu

Eu sou homem e já fiz,
Fazia abdominal e flexão de braço , eu tinha dieta rica em proteinas e vitamina.

Mas é melhor vc ir para uma academia se possível, lá tem rquipamento adequado e instrutores.

Exercícios diários: Lavo louças , roupas , banheiro , calçada , janelas , subo e desço escadas , corro atrás do cachorro ,gato , filho , trabalho ( correria do trabalho) , dobrar as roupas , molhar as plantas e podar as vezes , mais deveres diários , passar pano e varrer a casa inteira , fora limpezinha por cima e organização, etc... Divididos durante a semana , e fora a faxina pesada no final de semana.

Dieta: sempre tudo leve , muita água , um pouquinho de tudo. Não janto.

Quando eu fazia exercício em casa: pular corda, flexão, polichinelos, prancha horizontal, alguns agachamentos, burpee, abdominais, avanço alternado. Com halteres de 3 kg, fazia para os braços.
Dá para fazer muitos.

Academia ajuda mais.. em casa somente férias e não perder em forma

Faço exercícios sem aparelhos.
Dieta não, dieta não vale a pena, reeducação alimentar sim.

Ac

Quando tenho vontade, eu faço sim.
Amo pular corda e fazer Hiit. Tem ótimos vídeos para acompanhar no YouTube.
As vezes faço burpees também, mas preciso estar bem inspirada rs.

Quando a academia não abre faço agachamentos, afundo.. E sigo um plano alimentar.

No momento estou tendo que fazer em casa. Ai comprei barras, halteres, anilhas... Faço agachamento livre, stiff, afundo, sumô, supino reto barra/halter/inclinado, elevação lateral/curvado,
remada curvada, remada unilateral, rosca direta na barra, rosca halter e martelo, elevação de panturrilha... Faço aquecimento na escada de casa. "Dieta" é comida simples, nada de suplementos caros. Como 2g de proteína por kg corporal e 4g de carboidratos também por kg corporal. Alimentos: Frango, ovos, peixe, carne, arroz, feijão, leite, macarrão, aveia, legumes, pão.