Se uma pessoa tem que acordar todo dia 7 horas da manhã, que horas deve dormir?

23:00 se quiser dormir durante 8 horas....

23h

O ideal eh dormir entre 6 a 8 horas .

as 23 ou meia noite vc escolhe

Depende cada um tem seu tempo , eu preciso de 9horas , mas conheço gente que dorme 4horas e fica bem.

Meu sono ideal é de 5 horas. Mais do que isso passo o resto do dia com sono.

Depende da quantidade de sono que a pessoa precisa, tem gente que fica de boas com 7h, tem gente que precisa de 9h. Acho que entre as 23h e 00h.

00:00 Tá de leves, acordo esse horário, ou as 23:00

eu gosto de dormir 8 horas por dia. Então... as 23h

O ideal é ter no mínimo 6 hrs de sono por noite, e no máx. 8 hrs.
Entre 00:00 e 01:00 da manhã no máximo. Se passar disso, o corpo sente os efeitos da falta de descanso.

Agora!

faz uns 5 ciclos de 90 min

Só falta perguntar quantas punhetas ele deve bater por dia....

Pra quê dormir?

No final dos ciclos de 90 minutos.

depende da pessoa..eu por exemplo durmo 00:00/01:00 e acordo 6:00 horas sem problema algum

As 23:00 8 horas d sono ue