Não sei como lidar com rejeição e solidão

Depois que terminei a faculdade, as saídas acabaram, amigos casaram e Tiveram filhos e a solidão se instaurou. Trabalho mas é issk

Já tô quase nós 30 e só acumulei um relacionamento fracassado de 2 anos e quase nenhuma ficada.

Me distraio apenas com natação e jogos online. Não sou feio, tenho 1,71 e um corpo bem trabalhado. Simplesmente nada da certo. O que posso fazer para contornar isso? Simplesmente nada muda. E não é por falta de tentativa