Bunda e coxa da Paola Oliveira, como ficar igual?

sai dessa vida, gado

Invista nas PANC's e faça caminhadas diárias, ao menos por 5 kms.

Eu consumo umas 240 gramas de proteina todo santo dia e carboidrato pra ficar assim..


acho que até o fim do ano consigo atingir meu objetivo, saudades da @Kali '-'

Tudo é dedicação e dieta..
A alimentação é o fator importante pra vc chegar nesse objetivo

Acho a Juliana Paes mais bonita!

Alimentação, treino e descanso. Procure um personal e um nutricionista.

Galera, ninguém constrói shape bom em um ano não, tem de fazer coisa que muita gente não gosta: BULKING (OFF SEASSON) isso mesmo, comer que nem dois e treinar como um, depois vai limpando a dieta e abaixando as calorias, isso ai já é 1 ano meio (dois anos), independente de sua genetica, e se voc for tentar 'secar intuitivamente' que nem muita gente tenta, vai depletar cara, vai perder bastante glicogênio e massa muscular tmb, pra secar você precisa ter volume e só se consegue volume com um bulking e outra se inspirar em shape é lgl, porém cada teu sua genetica e sua linha de shape para sua massa muscular, ent n vai ficar igual.

6 meses de dedicação. Com acompanhamento de nutricionista e auto controle. Fácil

Não sei.
Fato é que ela tem um corpo lindo mesmo.

Isso é rotina, você segue uma rotina de alimentação saudavel 80% e treino, aerobico etc.. E esquece, porque isso demora coisa de 1/2 anos, SE vc seguir certo.. O melhor é procurar um nutricionista e dizer qual seu objetivo e depois entrar em uma academia

eu sou low carb, low carb náo me deu bunda náo!

Eu já tenho as coxas e o bumbum parecidos com a forma dela...
E são naturais.
Mas no seu caso, a alimentação e exercícios físicos irá ajudar. Resta ter iniciativa e foco!!!
Just go.

Vai depender da genética. Eu quando malho e me alimento corretamente, fico bem definida e com glúteos bem empinados. Mas isso ocorre por causa de minha genética.
Pernas é mais fácil definir. Bumbum, tem corpo que nenhuma malhação e dieta vai fazer ele crescer.
Você precisa consumir carboidratos de lenta absorção e proteínas, ingerindo muito líquido, diminuindo o açúcar e a gordura ruim.

Ela nem tem tanta bunda assim,a minha é bem maior

Acho que nunca ficaria assim, poderia ficar sarada, mas nunca com esse coxão, pois meu biotipo é magrinha e ao invés de ficar babando em corpo de mulheres que foge do meu eu vejo as que se aproximam, Gisele, Adriana Lima. Mas se quer mudar é muito treino e não vá tomar bomba hein, não falo que ela tomou, inclusive naturalmente ela deve ser mesomorfo, mas como te falei, tem mulheres que eu acho que não ficará "grossa" como ela.

COM DEUS.

Vc tem o biotipo dela?