Como controlar as emoções?

Se vc quer ditar como as pessoas devem dar dicas já tem que tomar é no cu.
Se vira com as suas emoções.

Pensar no que vem depois, será que vale realmente se emocionar por algo que não vale o que caga?

Acho que a única forma é adquirindo maturidade emocional, precisas entender que os outros não precisam responder as tuas expectativas, que rejeição pode acontecer e com isso tu vais aprendendo aos poucos a controlar suas emoções.

Racionalize. Pense no problema e na solução. Não fique perdendo tempo com sentimento, dor, etc. Isso dificilmente vai ajudá-la a resolver o problema.

Usando a razão.

Pensando nas possíveis consequências de uma atitude inconsequente.

Preciso aprender tb.

Pensando nas consequências futuras.

Eu sempre tento calcular se minhas emoções são proporcionais à situação. Muitas vezes eu vejo que não e tento agir com mais racionalidade. Questão de autocontrole mesmo.

não agindo no momento que estiver com cabeça quente e sentir que irá explodir. também ha o truque da água. se vc ver q n conseguira e irá falar, coloque água na boca. e só engula quando a vontade d falar passar.