O que eu faço pra aliviar essa crise de ansiedade?

Toma um banho, Maria!

Coloca Lo-Fi pra trocar no YouTube, deite na cama e ttabalhe a respiração.

Veja filmes de suspense.

Entendo como se sente. Aqui vai uma técnica que uso (existem várias). Se não me engano, chama-se Respiração Triangular

_Sente-se de pernas cruzadas, em cima de um travesseiro (ou deite-se, se quiser).
_ _Se quiser, coloque um despertador para te avisar sobre o fim do exercício (1 min, por exemplo)
_Foque na sua respiração:
_ _inspire contando devagar até 3.
_ _prenda a respiração e conte devagar até 3
_ _solte o ar contando devagar até 3
_Faça isso 10 vez e depois repita o processo
_Se surgir qualquer pensamento (ou coçeira), deixe ele/ela fluir (ignore) e volte a focar na respiração (no agora)

Opa. Será que não é asma não?Se voce não tiver nenhuma doença respiratória cronica desse tipo, talvez seja ataque espiritual. Como foi a primeira manifestação desse problema, e voce tinha alguma razão para ele ter se manifestado, tipo estar num período complicado, com alguma questão séria para resolver?

Tem um saco de papel? Se tiver use, ajuda bastante.

Dá o cu.

Quando tenha isso boto meus fones e ouço uns Rock pesado e a tensão q tô sentindo vai embora na adrenalina da música.

Dias sem sexo e esperar algo que demora muito a acontecer me deixa assim. Vc tem que ver o motivo da causa para saber o que fazer

Um médico ajudaria...

sair, ir no cinema, etc

Ideal seria tomar um calmante, nem que seja natural, tipo chá de maracujá, ou camomila, e tentar descansar, fazer meditação, brincar com o cachorro...

Exercícios de respiração são muito bons. Tomar um chá calmante também pode ajudar.

Procure o método acalme-se no youtube

Tente fazer meditação. Coloque uma música bem tranquila. Feche os olhos e respire fundo. Preste atenção na sua respiração.
Tente não pensar em nenhum problema.
Pense em coisas bonitas, que te tragam paz.
Faça por pelo menos 20 min.
Existe também meditações guiadas no youtube

Outra sugestão seria tomar um chá de Camomila ou Erva-doce

Toma um banho e assiste uma comédia, isso sempre me ajuda.

Nos últimos tempos, quando fico muito ansiosa sinto muita dor no estômago e insônia. Fiz uns ajustes na em algumas coisas na minha vida pra me ajudar a não ficar passando direto por isso. Tem dado certo.
Tenta ver o que tá te afetando, seria a sua rotina? Meditação é bom tbm pelo q dizem. Um dia desses eu ainda tento.

Toma um xarope.

Minha dermato receitou um remédio chamado Ansiodoron, da Weleda para aliviar minha ansiedade, é um remédio fitoterapico...

Não pensa nisso. Relaxa que vai passar. Come alguma coisa. Bebe uma água. Vá conversar com alguém.

Tenta assistir ASMR no youtube. Dizem que melhora ansiedade

Digita no YouTube: biokinesis ansiedade
E ouve, vai relaxar. Acredite ee faça sempre que ajuda mt

Também sinto isso, acho que o melhor é fazer algo que te distraia, eu por exemplo vou resolver questões ou me divertir com quem gosto

Vai no médico perigosa ,melhoras pra vc