Eu preciso ganhar um pouco de massa magra mas estou sem grana para mensalidade de academia. E agora?

Hoje fui na nutri e ela disse que meu IMC é muito baixo de 17,6 (o ideal é 18,5 até 24). Meu percentual de gordura corporal é 22% (o ideal é que esteja entre 21% e 32.9%). Meu percentual de massa magra é de 29% (o ideal é estar entre 24,3% e 30,3%). Eu queria entrar no IMC saudável SEM ganhar MASSA GORDA, aliás a MASSA MAGRA pesa mais que a gordura. Ela me recomendou musculação e alimentação rica em proteínas do plano que ela passou. A alimentação eu consigo seguir, mas a musculação não tenho como pagar. Alguém conhece algum tipo de exercício que eu possa fazer por conta própria? Já pratico corrida/caminhada na rua msm, já que é grátis kkkk.