Se for pra dormir use o de espuminha, numa casa de EPI tem.
Se for pra estudar/trabalhar use o de plug. Se for em um ambiente bem ruidoso use o concha junto com o de plug
Eu uso sempre que quero tirar um cochilo após o almoço, é tipo pluguezinho na cor laranja bem macio, me acostumei só não lembro a marca, compro nas casas de material de construção.