Como eu largo o celular para ir estudar?

Não consigo parar de ficar checando as redes sociais e me distrair com memes e tretas pela net e estou cheia de lista, exercícios para fazer, trabalhos, tudo para semana q vem, estou lascada!

Mas o problema é que é muito chato e perco a atenção e foco facilmente, daí quando menos espero, estou no twitter dnv lendo as tretas de política!!!

Estou quase jogando o celular pela janela, tirando tudo de perto q me tire a atenção, até meu pai q uma hora ou outra aparece no meu quarto puxando assunto!

Não sei oq faço para me concentrar no q faço, q raiva!!!