Por que não consigo ser uma pessoa sociável?

Olha, acho que você precisa se aprofundar mais nas conversas com quem você já fala, ir além do básico, aí aos poucos você já vai tendo confiança pra se aproximar cada vez mais. Depois, sair com essas pessoas pra lugares que você gosta. É um processo, já passei por isso, sei como é, e deu certo comigo. Espero que possa te ajudar! :)

Cria uns desafios pessoal, tipo: tentar puxar assunto sobre o tempo com alguém do trabalho que você não costuma falar. Tenta aos poucos, isso ajuda.

Isso é questão de personalidade...

O primeiro passo você já deu que foi reconjecer e assumir o problema. A partir de agora é apenas uma questão de atitude.

Você tem que trabalhar sua personalidade.

faça algum curso de teatro vai te ajudar a se soltar

Porque você não quer, aposto que já aconteceu de alguem tentar falar com você ou conversar e você quer voltar para seu casulo ou seja isso depende de você arriscar tentar a vida é uma só para ter vergonha ou medo de pessoas entrarem na sua vida

Vc tem que aumentar sua auto estima, ir pra um psicólogo específico de fobia social /timidez

Tenta parar de se importar com cada coisinha insignificante, só vive sua vida sem medo de ser julgada. Baixe suas expectativas sobre as pessoas que você vai ver sua vida melhorar

Vá aos poucos aumentando as conversas, com o tempo se torna algo natural. No início é assim mesmo, depois a gente se acostuma.