Você tem pensamentos negativos tipo algo acontecendo contigo? Especialmente quando está escutando uma música?

Eu sei que devido a minha ansiedade eu acabo perdendo o controle, e as vezes por exemplo ao ouvir uma música triste eu me vejo em determinada situação (sofrendo um acidente ou em uma briga ou coisa do gênero). Faço terapia e sei que isso não é saudável e toda vez que vem algo negativo na minha mente eu tenho tirar o foco e substituir por outro pensando.

Alguém mais passa por isso? Como lidar com esses tipos de pensamentos!?