O que fazem para conseguir dormir mais rápido?

Se exercite durante o dia, de preferência à noite, pra chegar morta de cansada e só apagar.

Trabalho feito um fdp, tem dia que durmo no sofá ou no tapete da sala porque não consigo chegar nem no quarto, kkkkkkk

Eu coloco o fone e vou no youtube e pesquiso : barulho de chuva, e escuto e deito e durmo. Isso é muito bom , me deixa calmo , e faz eu dormir mais rápido . ≠

Chá de cidreira e ficar um pouco a meia luz.

Deito e fecho os olhos

Obs

Sons binaurais

Só me deito e espero o sono chegar.

Fap... E ainda demoro a dormir

Também tenho essa dificuldade, é complicado mesmo. Olha, não sei se pode dar certo pra você, mas ler livros sempre me ajuda a pegar no sono, e não é porque eles me causam esse efeito e sim por me distraírem da ansiedade de ficar esperando o sono vir.

Uma vez pesquisei sobre "higiene do sono" e lá fala algumas coisas para dormir logo. Uma das coisas é desligar qualquer tela (televisão, celular, computador, tablet, tudo de tela) cerca de 1hora antes do horário que você pretende estar dormindo.

Tomo dramim ou fenergan é batata

Se tiver uma lata de skol beats eu durmo igual neném! :b

Recomendo ouvir ASMR também!❤

Assistir dar sono

Chá de camomila ou capim santo

Nada pq não adianta eu fazer nada

Não dormir de tarde.

Escuto música baixinho ou assisto uns vídeos até sentir sono.