Na minha opinião, as capitais do Sul são as melhores (sobre tudo Floripa e Curitiba). São "cidades modelos" e que estão anos luz à frente de tantas outras.
Quanto às piores, eu não procuro opinar. Fato é que existem muitas capitais do NE e NO com IDH (e outros indicadores) bem abaixo das demais regiões. Mesmo assim, no quesito vida social e costumes (modo de vida e estilos), acredito que isso pode variar do ponto de vista de cada um.
Não é porque eu moro em Goiânia, mas acredito que aqui seja uma das melhores capitais pra se viver. Tanto é que vagas pra concurso aqui são muito disputadas! Muita gente de fora diz que prefere passar em concurso aqui em Goiânia, por ser uma capital com custo de vida mais barato que nas demais e tem muitas coisas pra se fazer aqui, só não tem praia :(