Como se desligar do celular e aprender ter uma vida sem ele?

Gente tenho 19 anos, acabei meus estudos, estou a procura de emprego, já fiz algumas entrevistas mais até agora nada, a única coisa que faço é academia das 13 hrs até às 15 hrs normalmente, me destraio porém chego em casa e não tenho nada pra fazer, não tenho amigas pra visitar a maioria é casada e trabalha. Não consigo achar coisas que gosto e não faço ideia de como larga esse vício de ficar o tempo todo com o celular, já me enjoeei porém não tenho outra coisa pra fazer, parece que isso é minha vida e quando deixo ele de lado, dá uns 10 minutos pego de volta, sinto que falta algo