Alguém entende de bicicleta?

Bom, marcha é sempre bom para mudar o ritmo.
Mas já se exercitar já é uma boa. Não entendo nada de bicicletas.

Sim marchas é boa. Pode intercalar em subidas e descidas e plano. Porém exige um cuidado maior para manutenção. Porém se for andar sem em planos como parques e pistas de ciclismo uma bike de 1 catraca já tá de bom tamanho

Bicicleta urbana, bike de cicloturismo. Algo assim, vc tá querendo.
Sim, a grande maioria delas terá relação com câmbio.

Bike fixa pra adulto é para um nicho bem específico (ou bikes de velódromo ) que não contempla o seu uso aí. Ou as bikes antigas, q tbem não vêm ao caso