Como conseguir dormir mais cedo?

Tomando calmante, só durmo cedo se for assim

A noite vc diminui a luz do celular e quando for deitar apague luz do quarto deixa só um abajur ou bem pouquinho luz , não tome café, tome suco de maracujá ou chá de camomila ou algum que der sono

Gaste o máximo de energias que puder durante o dia, se envolva em diversas atividades que exijam algum esforço, quando você olhar para a cama durante a noite só vai querer deitar e dormir.

desliga o pc e deita na cama, longe do celular. Fecha os olhos, respira profundamente...

Se vc acha que nao tem sono, mas fica na tv/pc vc nunca vai ficar com sono.

Tenta acordar mais cedo.

É só não ficar mexendo no celular/pc antes de dormir, desliga tudo e tenta ler um livro até dar sono

Trabalhe bastante, gaste energia, acorde às 5:30 da manhã.

Olha para o relógio

Tem que desligar as luzes bem antes de ir dormir. Colocar os eletrônicos em modo noturno. Acalmar a mente e o corpo.

Remédio para insônia

Obs.

Fazendo atividades no dia que gaste muita energia e vc estar a dormindo as nove horas

eu conto carneirinhos, não sei porque mais funciona hahhhahaahaha

Acorda aa 6h da manhã que vc vai ter sono