Como acostumar o corpo a acordar mais cedo?

Acordando todos os dias cedo e dormindo cedo.

Fala pra sua mãe te dar uma paulada na cabeça bem no horário , assim sei cérebro vai gravar a dor todo dia

Se exercitar ajuda no sono, levantar assim que o despertador tocar e parar de beber café (se costuma beber).

O segredo é passar um dia inteiro acordada buscando se ocupar ao máximo com coisas que não te deixam dormir mesmo estando com muito sono, que aí você não vai ficar sem conseguir dormir bem cedo naquele dia. No dia seguinte, você já vai estar sentindo sono no horário em que dormiu no dia anterior mais ou menos. Aí é a oportunidade de tornar isso uma rotina.

Há quem diga que o jeito é simplesmente forçar dormir mais cedo até conseguir equilibrar mesmo que fique dias sofrendo dormindo pouco. Também tenho problemas em dormir e acordar cedo.

se acostume a acordar com o alarme todos os dias, funciona comigo

coloque o celular pra despertar com o tempo sua mente vai acostumar a acordar cedo

Quando eu desacostumava a acordar cedo eu sempre dava uma de doida e virava a noite acordada, no outro dia mesmo caindo de sono eu não dormia de jeito nenhum e deixava pra dormir só a noite mesmo. Aí eu seguia acordando cedo e meu corpo acostumava de novo.

Oxê
Eu estou acordada 2:10 da madrugada para ir trabalhar daqui a pouco.
Basta colocar o relógio para despertar. Eu coloco 10 e 5 min antes de acordar e na hora de levantar. Porque sempre rola o mais um pouquinho, qd VC vê, passou 1h. A-haha!
Já durma com a mochila pronta. E roupa separada.
Preveja 8h de soneca, durma em horário compatível.