Eu era magrelo depois que casei engordei, principalmente a barriga, queria saber se alguém pode me ajudar?

Nutricionista e academia.

No youtub tem olhe lá,

Eu sei quem pode te ajudar, vc mesmo !

Homem sem barriga é homem sem história.

Sem tempo, irmão!

Eu já passei por isso e posso te dar dicas. Só você pode se ajudar. Em primeiro lugar, ficar com um corpo legal depende da cabeça. Tem que trabalhar a cabeça, desejar ter aquele corpo bacana mais que tudo, porque senão você não guenta os sacrificios necessarios. Se você colocar esse corpo bacana como meta, estiver disposto a se ferrar pra ter esse corpo, então tua cabeça está pronta pro que vem depois. Dieta, que é uma reeducação alimentar, antes de exercicios. Esquece os exercicios. Reeducação alimentar. Cortar carbo, açucar, gordura, tudo que tem muita caloria e não tem valor nutritivo. Tem que se pesar diariamente pra ver se esta comendo pra emagrecer. Emagrecer é a meta primeira. Depois de emagrecer, aí sim vc vai construir a massa magra, músculos, com a dieta adequada pros musculos e exercicios bem planejados.