Como controlar a libido? Efeitosnegativos do no fap no começo.

Eu tô sem se masturbar, hoje eu senti um grande desespero é deu vontade de chorar sem razão nem uma, é fora que tô sonhando com mulher demais, e vamos dizer que estou mais "safad"o sem medo de dizer oque eu quero para elas , os efeitos são ruins no começo, a mudança de humor de Alegre para quere chorar mais passa, o ruim que eu tô muito sensível puts. como controla isso?