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elas respondem
Pesquisa Carol Borba no YouTube. Ela tem rotinas excelentes
anônima
27/12/2019 13h21
Vc pode começar fazendo alongamento, é ótimo. Quanto aos exercícios, depende muito do resultado que vc quer...
Compra uns pesos pra comecar. Eu faco exercícios em casa... tenho uma barra de supino, pesos pros bracos e pernas. Conforme vai passando o tempo, vc encontra os exercicios que combinam contigo!
Tem um canal do youtube que se chama exercício em casa, tem vários videos de graca, podes escolher....
Tem um canal do youtube que se chama exercício em casa, tem vários videos de graca, podes escolher....
anônima
27/12/2019 13h37
Prancha, abdominais, flexões, alguns agachamentos e p cardio polichinelo e corrida parada
anônima
27/12/2019 14h10
No YouTube você acha dança aeróbica, zumba, yoga, exercícios.
eles respondem
Às vezes, eu caminho em casa mesmo. Não gosto de caminhar na rua. É repetitivo, mas é saudável. Se a repetição não te motivar, você pode fazer flexões.
Abdominais
Felexoes
Dependendo da até para fazer barra
Se sua casa for grande da para caminhar
Felexoes
Dependendo da até para fazer barra
Se sua casa for grande da para caminhar
anônimo
27/12/2019 13h53
Flexão, Paralela, Barra fixa, agachamento, passada
Leia o livro chamado convict conditioning, melhor livro de treinamento sem equipamentos. Eu ganhei quase 9 kgs na adolescencia com ele.
Flexão de braços, agachamento, prancha. Se tiver aquelas barras de porta faça também.
Se tiver um parque por perto, vai correr uns 20 minutos, nem que seja no trote.
Se tiver um parque por perto, vai correr uns 20 minutos, nem que seja no trote.
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