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Concentração e foco mesmo. Meditação é a melhor forma de se desenvolver isso. Basicamente para o que você quer, o melhor tipo de meditação seria sentar em posição de lótus, fechar os olhos e se concentrar numa parte do seu corpo, não deixe nenhum pensamento te desviar do foco nessa parte do seu corpo, respiração e batida do coração são os focos mais simples e recomendados.
