Como acabar com a mania de querer controlar tudo e se preocupar apenas com o essencial?

Tipo eu que fico preocupado com o que todo mundo tá pensando sobre mim e não consigo me concentrar em nada do momento direito

Arranja um homem, as frustradas são as que não conseguiram, gata.

seja minimalista de coisas, pensamentos etc... foque no que realmente interessa.

Obs

Obs

Acho que; compreendendo que: é impossível ter o controle de td. Dai provavelmente, as prioridades passam a ser outras: as mais essenciais.
Também penso que vale a pena, analisar se essa mania, tem a ver ou esteja causando ansiedade demasiada.