Como vocês fazem para dormir bem?

Acordo às 03:30 da manhã todos os dias, não tem como não dormir bem acordando tão cedo.

Raramente tenho alguma dificuldade para dormir, se encosto no sofá já começo a cochilar. Kkk

Escuto música, leio ou assisto

Ja eu preciso de algo p não dormir já que trabalho a noite, mas durante o dia é facil dormir pq pego no sono em qualquer lugar

Rivotril ou litros de cerveja, só assim consigo ter uma boa noite de sono.

Tomo chá de cidreira e vou assistir até dar sono.. aí durmo muito bem..

Não faço nada em específico, difícil é eu não dormir...

Encosto.
Queria não ter sono.

To até agora acordado e sem sono.

Segredo é não usar celular 2 antes de dormir.
Celular vicia e o cerebro acostuma com o brilho da tela. Por isso a gente custa a dormir depois que larga o celular.

Gaste suas energias, vá praticar esportes, leia um livro quando deitar para relaxar.

Só eu encostar em algo.

Deito na cama.

Corrida e exercícios.

Tomo Rivotril.

Eu leio. Em menos de 0:30h eu durmo kkkkk
Ver série também ajuda muito. Não consigo assistir mais de 2 episódios sem dormir.

Tomo um café antes de dormir

eu não faço nada durmo sem querer kk