Estou me sentindo muito pra baixo, como faço pra passar isso?

Acordei pra baixo ontem, n tô conseguindo superar uma situação sendo q vai fazer um ano.
Eu era apaixonada por um homem, só q ia mudar de cidade e acabei dispensando ele, e do nda ele apareceu com outra 1 semana dps, nem insistiu nem nada.
E isso me deixou mt pra baixo e lembro disso e me chateia.
Pq sempre eu tive baixo estima e na minha cabeça vinha umas paranoias de "ele vai me trocar" " eu sou insuficiente pra ele" " ele vai me magoar" " ele me acha feia"
E aconteceu ... :/ e agr eu me acho uma pessoa q ninguém nunca vai gostar... Percebam q antes disso acontecer eu já tinha essa baixa estima, isso só veio abrir mais essa ferida
Poxa tá batendo na minha cabeça e eu n to conseguindo pensar mais em nda.
Me sentido mt insuficiente