Pode sim, até grávida e crianças podem tomar sem riscos se o medico receitar (desde que nao tenha intolerancia a lactose). Porem tomar sem praticar exercicios e não ter uma boa alimentação não adianta nada
É só suplemento proteico, só uma fonte direta de proteína de forma mais pura, sem estar muito misturada a outros nutrientes como você encontra nos alimentos normalmente, então não é nada voltado só pra homem, não. Ah! Mas não se esqueça de tomar muita água, porque proteína em grande quantidade assim sobrecarrega os rins.
É a mesma coisa o masculino e feminino (mas como marca n é besta faz as 2 opção para vender)
Em geral as marcas coloca menos proteína no feminino (coisa q n faz sentido, pois proteína n muda o corpo da pessoa)
Dica, mesmo q tenha o feminino compre o masculino, em geral são melhores (n tou sendo machista, as marcas faz isso para pegar pessoas q n sabe sobre o assunto)