Medo MUITO grande se engravidar... o que fazer?

Cheguei num momento da minha vida em que meu medo de ficar gravida é tão grande que me faz pensar coisas que eu sei que são absurdas, mas na minha cabeça são possíveis.
Meu namoeado acabou de sair de casa, nem nos beijamos, apenas ficamos de mãos dadas. Depois disso tomei banho, e agora estou com medo de que quando lavei minha vagina e se tivesse algum espermatozoide na mão dele e passou para a minha quando demos as mãos? Eu estou enlouquecendo!!! Preciso que esfreguem na minha cara que isso não é possível