Após uma discussão com minha namorada, não consigo separar as coisas e seguir em frente

Eu fico triste, remoendo a situação e percebo que isso deixa a gente sempre brigado. Queria poder conseguir ter uma discussão e depois de resolver, seguir em frente e não ficar triste e remoendo. Vocês são assim também? Se vocês já conseguiram superar isso, gostaria de alguma ajuda por favor.