O que fazer quando tem insônia?

tomar chá de camomila

Não fazer...
Quanto mais você ficar pensando em estratégias pra dormir,mais você não vai conseguir dormir.
O segredo está em relaxar e esquecer o relógio,feche a cortina pra que não entre nenhuma luz e fique longe de relógios,celulares e alarmes.

Apagar a luz, abrir vídeo no Youtube de som de chuva ou músicas tranquilas, e ir pegando no sono... Se puder tomar um calmante faça isso

mandar nudes para o anonimo

No meu caso...
Limpo a cada
Chá não da certo
Clonazepan não faz efeito
Então... Adiantar o que se tem para fazer até o sono aparecer
E é claro, ouvindo ótimas músicas (no meu caso mais clipes que gosto mais)

Faz um auto-cafuné no cabelo, ou então assiste um filme.

Mano bebe um remedio pa dormi e dormi Cabo lek

Fico escutando música até dar vontade de dormir, mas geralmente tomo um remédio pra dormir 1mg de melatonina

Diminua a luz , evite horas antes café , coca cola e chá preto , tome chá de camomila