Sugestões para aliviar crise de ansiedade. O que fazer?

O que mais ponho em prática é exercício físico (pra liberar os hormônios do bem - serotonina, endorfina).
Caminhar ao ar livre (sozinha)
Correr, pedalar, fazer exercícios em casa, nadar

Bom, a questão é que a ansiedade é realmente um problema sério. Já tomei floral por um tempo hoje em dia não aceito mais tomar nenhum tipo de remédio porque não gostava dos efeitos do mesmo, mesmo ajudando bastante. Recomendo você a treinar respiração, pegar um ar no quintal, CONVERSE MUITO COM PESSOAS QUE VOCÊ CONFIA, não sobre, mas assuntos diversos, não tenha medo. Ler, buscar novas experiências, novos estudos, ajudam também.
Quando a quarentena passar, procure algo que você se identifica. Eu tento sempre inovar, vezes funciona, vezes não. Mas é uma condição que devemos aceitar e administrar

Bebe um chá de camomila para se acalmar

Procure ajuda profissional, falo sério. Eu tive (tenho) problemas com ansiedade e tudo melhorou quando comecei a fazer terapia. Enquanto estamos em quarentena, eu recomendo que você veja o pessoal do Eurekka (eles são um grupo de psicólogos) e tem um insta/canal no youtube e site.
Inclusive, eles fazem atendimento online, caso vc se interesse.
Vou deixar o link do insta deles: https://www.instagram.com/eurekka.me/?hl=pt

Viktor Frankl, meu psicólogo favorito, falava que o ser humano, para ser feliz, precisa de três coisas: servir a um ideal, amar alguém e aceitar o sofrimento inevitável da vida. Você tem que separar aquilo que você pode resolver do que aquilo que não pode. Sendo mais prático, procure resolver aquilo que você faz todo dia, por mais bobo que seja, mas ajuda: durma e acorde no mesmo horário, se alimente bem (3 em 3 horas). Muita da ansiedade diminui vertiginosamente apenas regulando seu sono e sua alimentação. Depois, abrace aquilo que você não pode mudar: algum traço físico que pode te incomodar, um problema familiar insolúvel, enfim, não fuja da dor. No mais, aconselharia que você procurasse um logoterapeuta ou um psicólogo especializado em TCC. Nessa quarentena, tem muitos atendendo online. Se quiser, estou à disposição para conversar contigo. Não se desespere! Não estás sozinha :)

Procure conversar com as pessoas.
Se quiser pode me chamar no PV.

Chá de manhã, não ficar muito tempo sem ter um orgasmo ( mesmo que seja apenas masturbação), sair um pouco no final de semana, fazer tudo que te dar prazer

Exercícios extenuantes. Ontem fiz até não aguentar mais. Tomei um banho e senti o corpo bombardeado de endorfinas. Sensação de bem estar e cansaço que me fez pegar no sono rápido. Hoje cozinhei e li um livro. Essas coisas desligam um pouco a mente do momento atual.

deita, fecha os olhos e imagina uma pena, com a sua respiração vc precisa manter essa pena no ar

Como já disseram, exercícios são fundamentais.
Em segundo, ter alguém q saiba lidar com uma pessoa que sofre de ansiedade para conversar, muitas vezes, a ansiedade se acalma no desabafo.
Chorar também ajuda, isso de segurar não dá certo.
Respirar fundo: inspira 5, relaxa, solta devagar...
Eu sofria muito de ansiedade, a minha me pregava peça, hoje eu estou melhor. Melhorei depois de achar um ponto em que conseguia me acalmar, mas é muito difícil.
Espero que melhore

Álcool.

Fim.

Calma, amor. Fica tranquila. Pode desabafar comigo, se quiser. Estou disponível para ajudar.

Fumar maconha

Tenta fazer algo q goste, q te proporcione prazer. Veja uns filmes bons de comédia p rir bem muito. Tem uns canais espíritas no you tube bem bacana. Eles sempre têm uma mensagem motivacional. Torcendo aqui por deu bem estar. Fique bem.

Oi Myranda. Eu tbm sofro de ansiedade generalizada, e o que me ajudou foi ouvir no YouTube um mantra do Hanuman Bolo. Também escutei um áudio que estimula a glândula pineal, e estou bem melhor.

Estava assim hoje também. A primeira coisa é ir dar uma volta na rua. Se possível, pega o carro e vai pra algum lugar calmo e bonito. Que tenha vento. Controle a sua respiração... inspire pelo nariz e solte pela boca.
Uma dica muito boa que funciona muito comigo é a meditação guiada no YouTube. Dá pra dar uma boa amenizada na crise de ansiedade. Boa sorte.