É possível tornear as pernas e deixar o bumbum na nuca com exercícios em casa?

hipertrofia é mais de 75% alimentação

"na minha humilde opinião" você deveria se informar sobre aqueles exercícios aeróbicos que não usam alteres ou equipamentos complexos, sim é possível mas você vai precisar se alimentar corretamente e provavelmente usar alguns suplementos alimentares. lembre-se que os resultados demoram a aparecer. existem livros também sobre o assunto, boa sorte e subir escadas ajuda "na minha humilde opinião"

Meu primo ganhou massa muscular em casa

Funciona, mas depende do que você quer, se você quer músculo, não.. mas se quer uma definição boa, claro que tem, faço exercícios em casa e tenho um shape legal, mas você SÓ VAI CONSEGUIR A DEFINIÇÃO esquece crescer mesmo

Só com ajuda de bomba.

Claro... já vi milhares de pessoas no YouTube nos comentários falando que aumentou o peso e agora está com a bunda grande só pq faz exercícios em casa.. a galera aí tá falando que é impossível crescer os Músculos em casa mas isso é mentira..

é sim, exercicios e alimentação tbm

É possível, mas tem que fazer uma refeição legalzinha

Olha, igual às da academia acho q não fica não se vc não tiver os aparelhos e pesos, mas da pra ficar com um corpo legal treinando em casa sim, pelo menos ficar mais firme dá
E tem q cuidar da alimentação também, se não não adianta

Olha sendo sincera, você pode dá uma melhorada e em um longo prazo.

Sim, é possível, fazendo os exercícios corretamente e se alimentando bem, consegue, não vá com muita sede ao pote, atente-se ao tempo de descanso, pois é nele que o músculo cresce.