anônimo
196
02/04/2020 18h53
entre na sua conta para poder responder.
elas respondem
anônima
02/04/2020 12h11
Não comer, vc quis dizer.
Procura a dieta da pirâmide alimentar
Se quiser algo imediato, lowcarb com jejum intermitente.
Procura a dieta da pirâmide alimentar
Se quiser algo imediato, lowcarb com jejum intermitente.
O melhor é você cortar coisas que engordam,tipo,doces,frituras...
anônima
02/04/2020 18h53
Não existe isso de perder peso mais rápido, até porquê você levou um bom tempo para ganhá-lo.
Para perder peso de forma correta e saudável você precisa ter um acompanhamento nutricional e fazer exercícios físicos. É necessário comer menos kcal do que se gasta, mas não se restringir, para não gerar compulsão alimentar.
Para perder peso de forma correta e saudável você precisa ter um acompanhamento nutricional e fazer exercícios físicos. É necessário comer menos kcal do que se gasta, mas não se restringir, para não gerar compulsão alimentar.
eles respondem
Perder peso radicalmente é tudo que ninguém precisa hoje, diminui sua imunidade se for radical
"na minha humilde opinião" você precisa tirar da sua cabeça essa urgência ou então vai acabar frustrado...
Fiz algumas dietas e sempre me frustei por causa dessa urgência que sentia...
Se você não pode procurar ajuda profissional vou te dar algumas dicas que podem te ajudar...
-Beba dois copos de aguá gelada pela manha e corra por cerca de 20-30 minutos (sem ter comido nada)
-Coma uma fruta, uma porão pequena de granola com leite desnatado e um ovo cozido apos a corrida.
-Você pode optar por beber um copo grande de suco natural de Laranja, Cenoura e Cove (ajuda muito e é gostoso) no desjejum
-Coma a cada 3 horas uma pequena porção, pode ser uma fruta, um punhado pequeno de cereais ou um pedaço pequeno de carne magra cozida/frita na aguá, o certo é você alternar e variar o máximo possível.
-No almoço coma muita salada, com pouco sal e bastante limão, um pedaço pequeno de carne, frango cozido/frito na aguá e uma batata doce media OU uma colher media de arroz integral (prefira a batata)
-No jantar coma um caldo de frango com basante legumes e o minimo de gordura possível
-Beba muita aguá, de preferencia gelada.
-Tente fazer exercícios como subir escadas, polichinelo, abdominais e flexão. faça disso um habito.
-Durante os exercícios alterne a velocidade, a aceleração cardíaca seguida de desaceração do corpo ajuda na queima de gorduras
-Se esforce nos seus objetivos, a maior dificuldade está na sua mente, a fome vai estar sempre te assombrando mas os resultados irão compensar isso.
-Uma vez por semana, de preferencia a cada 5 dias, você DEVE escolher uma refeição para comer oque tiver vontade, independente de ser saudável ou não, isso ajuda a enganar o seu corpo fazendo com que pareça que vai começar a receber muito mais alimentos e assim liberar o uso da gordura como fonte de energia.
-Não deixe de socializar por causa de sua dieta e não seja uma pessoa chata!
Espero que essas dicas te ajudem.
Fiz algumas dietas e sempre me frustei por causa dessa urgência que sentia...
Se você não pode procurar ajuda profissional vou te dar algumas dicas que podem te ajudar...
-Beba dois copos de aguá gelada pela manha e corra por cerca de 20-30 minutos (sem ter comido nada)
-Coma uma fruta, uma porão pequena de granola com leite desnatado e um ovo cozido apos a corrida.
-Você pode optar por beber um copo grande de suco natural de Laranja, Cenoura e Cove (ajuda muito e é gostoso) no desjejum
-Coma a cada 3 horas uma pequena porção, pode ser uma fruta, um punhado pequeno de cereais ou um pedaço pequeno de carne magra cozida/frita na aguá, o certo é você alternar e variar o máximo possível.
-No almoço coma muita salada, com pouco sal e bastante limão, um pedaço pequeno de carne, frango cozido/frito na aguá e uma batata doce media OU uma colher media de arroz integral (prefira a batata)
-No jantar coma um caldo de frango com basante legumes e o minimo de gordura possível
-Beba muita aguá, de preferencia gelada.
-Tente fazer exercícios como subir escadas, polichinelo, abdominais e flexão. faça disso um habito.
-Durante os exercícios alterne a velocidade, a aceleração cardíaca seguida de desaceração do corpo ajuda na queima de gorduras
-Se esforce nos seus objetivos, a maior dificuldade está na sua mente, a fome vai estar sempre te assombrando mas os resultados irão compensar isso.
-Uma vez por semana, de preferencia a cada 5 dias, você DEVE escolher uma refeição para comer oque tiver vontade, independente de ser saudável ou não, isso ajuda a enganar o seu corpo fazendo com que pareça que vai começar a receber muito mais alimentos e assim liberar o uso da gordura como fonte de energia.
-Não deixe de socializar por causa de sua dieta e não seja uma pessoa chata!
Espero que essas dicas te ajudem.
anônimo
02/04/2020 14h10
Faço só a dieta da sopa, tudo que vejo dando sopa já como.
se tu me der sopa já sabe né anônimo safadinhow.
se tu me der sopa já sabe né anônimo safadinhow.
