eles respondem
Acha algum hobby, pra fazer sempre que a vontade bater. Ou então bloqueia pornografia na sua casa, se o seu excesso de masturbação estiver atrelado a isso.
Quando vier a vontade, vc fala consigo mesmo
"Fica quietinho aí rola, vc não me controla"
Pega essa energia e treina em casa, tem um montão de vídeo no youtube mostrando como treinar em casa. Aproveita para quando acabar a quarentena para ficar com o shape melhor e conquistar aquela mina que vc gosta :)