Alguém já foi uma pessoa possessiva e insegura e conseguiu mudar sozinha?

Espero que vcs não me critiquem pois não tenho culpa
Tenho 19 anos, desde pequena eu vivi no meio de brigas, agressões físicas do meu pai com minha mãe, cresci vendo esses tipos de coisas, desconfiança e posse. Meu pai e um cara muito controlador e possessivo, tanto com minha mãe como comigo e minhas irmãs, ele quer mandar em cada passo da minha mãe e tudo mais. Eu tenho um relacionamento longo desde meus 13 anos estou com a mesma pessoa, sou muito insegura e parece que estou fazendo o mesmo que meu pai no meu namoro, muitas vezes eu me pego sendo controladora e possessiva com meu parceiro, tenho acesso de todas redes sociais dele, senha do celular, e horrível ser assim, desconfio quase sempre mesmo não tendo motivos, isso piorou quando ele me largou e começou e mentiu pra mim em algumas coisas principalmente nas redes sociais, mas hoje não vejo motivos pra tanta desconfiança. A gente briga muito pois eu quero atenção dele pra mim sempre, eu me descontrolo só de ver ele tendo amigos e não tendo tanto tempo pra mim, e horrível vivo em uma prisão emocional, quero me livrar disso mas não sei nem como todas vezes que tento acabo fazendo de novo pois é algo que vem de dentro, eu tô cansada, exausta de viver assim quero ser uma pessoa normal e não desconfiada o tempo todo isso é horrível. Alguém já passou por isso
e mudou?